การนวดแผนไทยเพื่อส่งเสริมสุขภาพบุคคลในแต่ละวัย

การนวดแผนไทยเพื่อส่งเสริมสุขภาพทารกและเด็กเล็ก
การนวดเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลทารก ซึ่งนอกจากจะขจัดความไม่สบายเนื้อไม่สบายตัวแล้ว ยังช่วยให้เกิดความอบอุ่นทางด้านจิตใจอีกด้วย
ความต้องการพื้นฐานของทารก คือ ความต้องการความอบอุ่นและต้องการอาหาร ทารกไม่สามารถจะถ่ายทอดความต้องการเป็นภาษาพูดได้ จึงได้แต่ร้องไห้เมื่อมีความต้องการ ควรต้องสังเกตดูสาเหตุที่ทารกร้อง
วิธีการนวดเพื่อส่งเสริมสุขภาพทารกและเด็กเล็ก

  • วิธีการนวดที่เหมาะสม ได้แก่ การลูบไล้ บีบ เคล้น คลึง กดนวด เวลาที่เหมาะในการนวด คือ หลังจากการดื่มนมสักครึ่งชั่วโมง
  • ขั้นตอนการนวด เนื่องจากผิวของทารกยังบอบบางและอ่อนนุ่ม ฉะนั้นก่อนนวดควรใช้น้ำมันหรือครีมทาผิว ทาลูบไล้ให้ทั่ว ยกเว้นใบหน้า แล้วจึงเริ่มต้นการนวด โดยเริ่มต้นตั้งแต่ใบหน้า หน้าอก แขน มือ ท้องและขาตามลำดับ
  • ประโยชน์ของการนวด คือ ช่วยบรรเทาความไม่สบายทางร่างกาย ช่วยให้ทารกมีกล้ามเนื้อแข็งแรงและเคลื่อนไหวได้ดี กระตุ้นพัฒนาการทางร่างกายและจิตใจ สร้างสายสัมพันธ์ที่อบอุ่นแน่นแฟ้นระหว่าง พ่อ แม่ ลูก
  • ข้อควรระวัง คือ อย่าลงน้ำหนักนวดที่หนักหรือบีบแรงเกินไป ขณะที่นวดในท่านอนคว่ำต้องคอยประคองหรือจับทารกไว้ ไม่ควรใช้น้ำมันหรือครีมทาหน้าทารก ก่อนนวดควรล้างมือให้สะอาด ผู้ที่เป็นโรคผิวหนังไม่ควรนวดเด็ก อย่าอาบน้ำเด็กทันทีหลังจากนวดเสร็จใหม่ ๆ

การนวดแผนไทยเพื่อส่งเสริมสุขภาพเด็กโตและผู้ใหญ่

  • อาการที่พบบ่อยในเด็กโตและผู้ใหญ่ คือ อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหรืออาการอ่อนล้าหลังจากทำงาน ออกกำลังกายหรือการเล่น และอาการปวดศีรษะ เนื่องจากความเครียดจากการทำงานหรือการเรียนหนังสือ
  • วิธีการนวดสำหรับเด็กโตและผู้ใหญ่ มีหลายวิธี ได้แก่ การกด บีบ คลึง ถู กลิ้ง ตบ ทุบหรือสับ หมุน บิด ยืดดัด ลั่นข้อต่อ
  • ประโยชน์ของการนวด คือ ทำให้เกิดการยืดคลายหรือลดการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ ทำให้หลอดเลือดขยายตัวและการไหลเวียนดีขึ้น กระตุ้นระบบประสาทและความรู้สึกตอบสนอง ทำให้ข้อต่อกระดูกชุ่มชื้นและพังผืดรอบข้อต่ออ่อนคลาย ทำให้อวัยวะอื่น ๆ ทำงานดีขึ้น ผ่อนคลายความเครียดและรู้สึกอบอุ่น
  • ข้อควรระวังในการนวด ควรใช้น้ำหนักนวดให้เหมาะสมในแต่ละเพศ วัย และตามแต่โครงสร้างร่างกายโดยคำนึงถึงความปลอดภัยเป็นอันดับแรก ไม่ทำการนวดจนเกิดอันตรายต่อผู้ถูกนวด

การนวดแผนไทยเพื่อส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุ

  • การนวดผู้สูงอายุ เป็นการช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แก่ผู้สูงอายุ ทำให้ร่างกายแข็งแรง ความรู้สึกสนองตอบต่อสิ่งแวดล้อมดี อารมณ์จิตใจสดชื่นเบิกบาน
  • อาการปวดที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ คือ การปวดข้อต่อ การปวดที่มีสาเหตุมาจากกล้ามเนื้อ ปวดเมื่อย เมื่อยล้า มักจะบอกตำแหน่งปวดไม่ค่อยชัดเจน การปวดเมื่อยที่มีสาเหตุจากเส้นเอ็น การปวดเมื่อยที่มีสาเหตุจากเส้นประสาทถูกกดทับ การปวดเมื่อยจากเส้นเลือดขอดบริเวณขา
  • วิธีการนวดสำหรับผู้สูงอายุ ได้แก่ การกด บีบ ลูบไล้ ทุบ เคาะ เบา ๆ
  • ประโยชน์ของการนวด คือ ทำให้เลือดไหลเวียนดีและช่วยกระตุ้นประสาท ลดความหดเกร็งของกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื่อยล้า ทำให้การเคลื่อนไหวดีขึ้น ผิวหนังแข็งแรงและอ่อนนุ่ม มีน้ำมีนวล ลดความเครียดให้ผ่อนคลายสบายใจ ช่วยไม่ให้มีอาการซึมเศร้าหรืออาการเปล่าเปลี่ยว
  • ข้อควรระวัง ผู้สูงอายุที่มีโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ถ้าอยู่ในภาวะอันตรายไม่ควรนวด ผู้สูงอายุที่มีอาการข้ออักเสบบวมแดงไม่ควรนวด ผู้สูงอายุที่มีโรคติดต่อหรือโรคผิวหนังร้ายแรง ไม่ควรทำการนวด ผู้สูงอายุที่กระดูกพรุนหรือกระดูกบางควรนวดเบา ๆ ก่อนนวดควรเช็คถามอาการที่มานวด หลีกเลี่ยงท่านวดเป็นการนวดลึกและหนัก ควรนวดหลังรับประทานอาหารสัก 2-3 ชั่วโมง