3 ท่าฤาษีดัดตน คลายเมื่อยจากการรอร่วมพระราชพิธีหลายสิบชั่วโมง

1611

สธ.แนะ 3 ท่าฤาษีดัดตน ยืดเหยียดร่างกาย คลายเมื่อยจากการนั่งรอร่วมพระราชพิธียาวนานหลายสิบชั่วโมง พร้อมจัดหน่วยแพทย์แผนไทยเคลื่อนที่บริการประชาชน แจกยา

นพ.โอภาส การย์กวินพงศ์ รองปลัดกระทรวงสาธารณสุข (สธ.) และโฆษก สธ. ให้สัมภาษณ์ว่า สธ.ได้จัดหน่วยแพทย์แผนไทยเคลื่อนที่ จากเครือข่ายแพทย์แผนไทยใจอาสา โรงพยาบาลการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ผสมผสาน (ยศเส) ให้บริการประชาชน พร้อมแจกยาในงานพระราชพิธีถวายพระเพลิงพระบรมศพ พระบาทสมเด็จพระปรมินทรมหาภูมิพลอดุลยเดช บรมนาถบพิตร ระหว่างวันที่ 22-27 ตุลาคม 2560 ตั้งแต่เวลา 06.00-17.30 น. ณ บริเวณในวัดพระเชตุพนวิมลมังคลารามราชวรมหาวิหาร (วัดโพธิ์) เว้นวันที่ 26 ตุลาคม 2560 ขอเชิญชวนประชาชนเข้ารับบริการได้โดยไม่เสียค่าใช้จ่าย โดยตั้งแต่เริ่มให้บริการถึงปัจจุบัน มีผู้มารับบริการ 20,000 กว่าคน ส่วนใหญ่เป็นไข้ วิงเวียนศีรษะ ปวดท้อง ปวดเมื่อร่างกายและโรคผิวหนังผื่นคัน 

ทั้งนี้ หากประชาชนไม่สะดวกจะเข้ารับบริการ แนะนำวิธีการขยับร่างกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อด้วย “ท่าฤๅษีดัดตน” ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดี มีสมาธิ ลดอาการเครียด โดยมี 3 ท่าที่สามารถทำได้ง่ายๆ ได้แก่

1.ท่าแก้เกียจ ช่วยบริหารส่วนแขน โดยเริ่มจากท่าเตรียม นั่งขัดสมาธิ ยกมือขึ้นและกำมือประสานกันไว้ระดับลิ้นปี่ สูดลมหายใจเข้าให้ลึกที่สุด พร้อมเหยียดแขนดัดให้ฝ่ามือยื่นไปทางด้านซ้ายให้มากที่สุด ลำตัวตรง หน้าตรง แขนตึง กลั้นลมหายใจไว้สักครู่ จากนั้นผ่อนลมหายใจออก พร้อมกับงอแขนทั้งข้างกลับมาอยู่ในท่าเตรียม ทำซ้ำเช่นเดิมแต่เปลี่ยนเป็นเหยียดแขนด้านขวา ด้านหน้า และเหยียดแขนเหนือศีรษะ ตามลำดับ แล้วพักแขนที่ศีรษะแล้วกลับสู่ท่าเตรียม นับเป็น 1 ครั้ง ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง 

2.ท่าแก้เข่าขัด ประโยชน์ช่วยบริหารเข่า หลัง เอว โดยเริ่มจากเหยียดขาทั้งสองข้างให้ตรง เท้าชิดกัน มือทั้งสองข้าง วางไว้หน้าขา หน้าตรง หลังตรง สูดลมหายใจเข้าให้ลึก พร้อมใช้มือทั้งสองข้างนวดตั้งแต่ต้นขาต่อเนื่องไปจนถึงปลายเท้า จากนั้นใช้มือจับปลายเท้าก้มหน้า กลั้นลมหายใจสักครู่ ผ่อนลมหายใจออกคลายมือจากปลายเท้า นวดจากข้อเท้ากลับขึ้นมาจนถึงต้นขา ทำเช่นนี้ซ้ำจนครบ 5- 10 ครั้ง 

3.ท่าแก้ลมในแขน เป็นการบริหารแขน ข้อมือ และนิ้วมือ โดยเริ่มจากนั่งท่าเตรียม ชันเข่าข้างซ้ายขึ้น พร้อมกับยื่นแขนซ้ายให้อยู่ระดับหัวไหล่ ห้ามพักมือไว้บนหัวเข่า จากนั้นใช้มือขวาจับนิ้วมือซ้าย สูดลมหายใจเข้าลึกๆ พร้อมกับออกแรงดันมือข้างซ้ายที่ยืนออกไป ต้านกับการดึงบริเวณนิ้วมือข้างขวาเข้าหาตัว โดยแขนทั้งสองข้างเหยียดตึงกลั้นลมหายใจไว้สักครู่ ผ่อนลมหายใจออกพร้อมปล่อยมือที่จับไว้กางนิ้วมือข้างซ้ายที่ยื่นออกไปให้เต็มที่ กรีดนิ้วหรือพับนิ้วมือลงที่ละนิ้วจนครบ หักข้อมือลงและลดมือมาไว้ข้างตัว ทำซ้ำเช่นเดิม แต่เปลี่ยนเป็นด้านขวาทำแบบเดิม สลับกันซ้ายขวา นับเป็น 1 ครั้ง ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง

ขอขอบคุณข้อมูล : ผู้จัดการ Online

ร่วมแสดงความคิดเห็นสำหรับเรื่องนี้