หน้าแรก หน้าแรก สมัครสมาชิก เข้าระบบ ดาวน์โหลด ติดต่อเรา


สมุนไพรดอทคอม :: ดูกระทู้ - ใกล้วัยทอง ต้องกินอะไร?

หน้าแรก

เข้าสู่ระบบ

ดาวน์โหลด

กระดานข่าว

ติดต่อเรา

*** คุณควรลงทะเบียนเพื่อเป็นสมาชิก,หรือเข้าระบบ,หากคุณเป็นสมาชิกอยู่แล้ว,เพื่อใช้งานกระดานข่าวได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ,รับข่าวสาร,อื่นๆ สำหรับสมาชิก

ประกาศ :  
หน้าแรก ติดต่อกลับ ดาวน์โหลด เว็บลิงค์
สมุนไพรดอทคอม หน้ากระดานข่าวหลัก » สุขภาพ
ข้อมูลส่วนตัว ค้นหา ข่าวสารส่วนตัว รายนามสมาชิก
หน้าแรกกระดานข่าว

รายนามสมาชิกรายนามสมาชิก กลุ่มผู้ใช้งานกลุ่มผู้ใช้งาน ข้อมูลส่วนตัวข้อมูลส่วนตัว เข้าระบบเข้าระบบ สมัครสมาชิกสมัครสมาชิก  เข้าระบบเพื่อตรวจข่าวสารส่วนตัวของคุณเข้าระบบเพื่อตรวจข่าวสารส่วนตัวของคุณ

ตั้งกระทู้ใหม่   ตอบกระทู้

ชื่อกระทู้ :   ใกล้วัยทอง ต้องกินอะไร?
ดูกระทู้ก่อนนี้ :: ดูกระทู้ถัดไป  
ผู้ส่ง ข้อความ
  toonsatang
ระดับ : มือใหม่

มือใหม่


เข้าร่วมเมื่อ: 16/10/2008
ตอบ: 1

สถานะ : Offline

Level: 1
HP: 0 / 18  
 0%
MP: 8 / 8  
 100%
EXP: 0 / 9  
 0%
ตอบ ตอบ: 16/10/2008 10:27 am    ชื่อกระทู้: ใกล้วัยทอง ต้องกินอะไร? ตอบกระทู้ด้วยเครื่องหมายคำพูด(quote)

ใกล้วัยทอง ต้องกินอะไร?

..ร่างกายของเราที่เคยชินกับระดับฮอร์โมนเพศระดับสูง เมื่อฮอร์โมนลดลง ร่างกายก็ต้องปรับตัวขนานใหญ่ อาการของวัยหมดประจำเดือนจึงตามมา หากใครปรับตัวได้ดี อาการก็จะมีไม่มาก แต่ถ้าปรับตัวไม่ได้ก็เกิดอาการมากหน่อย
หากไม่อยากเป็นอย่างนี้ ไม่อยากทรมานตัวเองด้วยอาการของวัยหมดประจำเดือน เราสามารถเตรียมตัวรับมือกับวัยเปลี่ยนได้ดังนี้


อาหาร ควรกินสารเส้นใยให้มาก กินข้าวกล้องน่ะดีแล้ว นอกจากนี้ควรกินผักและผลไม้ เพราะสารเส้นใยจะช่วยทำให้ท้องไม่ผูก อย่างน้อยก็จะลดอาการอึดอัด แน่นท้อง แน่นหน้าอก ควรกินอาหารที่มีสารคล้ายฮอร์โมนเพศหญิงที่เรียกว่าไฟโตอีสโตรเจน สารตัวนี้จะเข้าไปทำหน้าที่คล้าย ๆ กับฮอร์โมนเพศเดิมที่ลดลง จะทำให้ลดอาการของวัยหมดประจำเดือนลงได้อย่างดี อาหารที่มีไฟโตอีสโตรเจนมาก ได้แก่ ถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เต้าหู้ น้ำเต้าหู้ ผักใบ ส้ม และน้ำผึ้ง


การออกกำลังกาย การออกกำลังกายจำเป็นในวัยนี้ เพราะเมื่อฮอร์โมนเพศลดลง เมตาโบลิสมของเราจะลดลงตาม ทำให้ผู้หญิงวัยใกล้หมด หรือวัยหมดประจำเดือนเริ่มอ้วน หากใครนั่ง เฉย ๆ จะมีโอกาสอ้วนเป็นตุ่ม ดังนั้นควรออกกำลังกายเป็นประจำ
การฝึกโยคะในวัยนี้ก็ช่วยลดอาการของวัยหมดประจำเดือนได้ ...ท่าอาสนะของโยคะจะช่วยปรับระดับฮอร์โมนเพศให้เข้าสู่สมดุล กระตุ้นต่อมไร้ท่ออื่น ๆ ผลิตฮอร์โมนเพศออกมาใช้แทนรังไข่ได้บ้าง อาการไม่สบายตัวก็จะลดลง


ฝึกผ่อนคลาย วิธีการคลายเครียดมีความจำเป็น จะใช้วิธีฟังเพลงเบา ๆ หรือทำงานอดิเรกที่ชอบ หรือจะใช้วิธีฝึกหายใจคลายเครียดก็ได้ แต่ถ้าหัดโยคะเป็นแล้ว ในระหว่างการทำท่าต่าง ๆ ก็จะมีการบริหารการหายใจไปพร้อม ๆ กัน...ในขณะฝึกหายใจจะฟังเพลงเบา ๆ ที่ฟังแล้วสบาย ๆ ตามไปด้วยก็จะยิ่งดี


อยากจะใช้รัตนชาติบำบัดช่วยบ้างหรือไม่ละ ถ้าอยากจะใส่สร้อยสวย ๆ จากรัตนชาติที่จะช่วยลด อาการของวัยหมดประจำเดือน แนะนำให้ไปหา คริโซคอลล่า (สีฟ้าใส สวย ราคาไม่แพง เพราะเป็นหินเนื้ออ่อน) จะช่วย ให้อาการของวัยหมดประจำเดือนสงบลง

แต่อย่าใส่แต่สร้อยอย่างเดียวล่ะ จะต้องปรับตัวเรื่องของอาหาร การออกกำลังกาย คลายเครียดด้วย วันนี้เป็นอาหารตัวอย่างสำหรับผู้สนใจเตรียมตัวรับวัยทองค่ะ

ชาดำใส่น้ำผึ้ง

เครื่องปรุง

ชาซีลอนชนิดดี 1 ช้อนชา/น้ำเดือด 1 ถ้วยชา/น้ำผึ้งแท้ 1 ช้อนชา/มะนาวฝาน 1 แว่น

วิธีทำ

เอาชาซีลอนแช่ลงไปในน้ำเดือดนาน 3 นาที แล้วกรองออก เทใส่ถ้วยชา เติมน้ำผึ้งและใส่มะนาวลงไปในถ้วยชา

หมายเหตุ
ชาซีลอนเป็นชาที่บดยอดชาให้แตกออก แล้วอบแห้ง เมื่อนำชามาแช่น้ำเดือดเพียง 3 นาทีคาเฟอีนจะซึมออกมาในน้ำก่อน เมื่อนำมาใส่น้ำผึ้ง และมะนาว จะเหมาะกับผู้หญิงวัยทอง โดยเฉพาะในรายที่มีอาการท้อแท้ ซึม เซ็ง หรือซึมเศร้า เหมาะที่จะดื่มในเวลาเช้า
อาศัยคาเฟอีนอ่อน ๆ กระตุ้นให้กระปรี้กระเปร่า อาศัยไฟโตอีสโตรเจนในน้ำผึ้งทำให้สดใสขึ้น
ข้อดีของชาซีลอนที่ไม่เหมือนชาจีน คือ ไม่ได้แช่ชานานเกินไป สารแทนนินในใบชาจะไม่ทันออกมาในน้ำชา ทำให้ดื่มแล้วท้องไม่ผูก


---------------------------------------------------------

ข้อความส่วนนี้โดนลบโดยทีมงานผู้ดูแลระบบเนื่องจากมีการทำผิดกฏการใช้งานกระดานข่าว

- ห้ามสมาชิกโพสโฆษณษขายสินค้า โดยไม่ได้รับอนุญาติ
- ห้ามทำลิงค์ไปเว็บอื่น เพื่อชักจูงไปในการโฆษณาสินค้าในเว็บดังกล่าว
- หากสมาชิกยังมีการกระทำดังกล่าว จะทำการลบชื่อสมาชิกออกจากระบบ และบล๊อคการใช้งานเว็บนี้ทันที
กลับไปข้างบน
แสดงข้อมูลส่วนตัวของสมาชิก ส่งข่าวสารส่วนตัว
  manji
ระดับ : สมาชิกไร้สังกัด

สมาชิกไร้สังกัด


เข้าร่วมเมื่อ: 25/02/2008
ตอบ: 294
ที่อยู่: www.samunpri.com

สถานะ : Offline

Level: 16
HP: 0 / 556  
 0%
MP: 265 / 265  
 100%
EXP: 2 / 39  
 5%
ตอบ ตอบ: 16/10/2008 11:19 am    ชื่อกระทู้: ตอบกระทู้ด้วยเครื่องหมายคำพูด(quote)

ห้ามสมาชิกโพสโฆษณาต่างๆ ในเว็บบอร์ดสมุนไพรดอทคอมโดยไม่ได้รับอนุญาต หากเห็นข้อความโฆษณา ที่ไม่เกี่ยวกับพี่น้องเราหรือข้อมูลที่เป็นประโยชน์ในเว็บแห่งนี้ เราขอเตือนท่านอย่างจริงจังว่า เราจะดำเนินการยกเลิกสมาชิก และทำการบล๊อก IP ห้ามการใช้งานเว็บแห่งนี้ ทันที

โฆษณา และ ข้อความที่นำเสนอทำนองว่ารู้แต่ไม่บอกรายละเอียด แต่ให้ติดต่อกลับทางอีเมล์หรือเบอร์โทร หรือทำลิงค์ไปยังหน้าเว็บอื่น ทางทีมงานขอใช้สิทธิ์ลบข้อความทิ้ง โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบ
เพื่อป้องกันการหลอกลวง หากทราบข้อมูลใดๆ กรุณาโพสข้อความไว้เลย เพื่อจะได้เป็นประโยชน์ต่อท่านอื่นๆ หรือ จะได้ถกกันได้ว่าจริงหรือไม่?
หากจะลงโฆษณา ทางเว็บมีบริการโฆษณาอยู่แล้ว สามารถดูรายละเอียดได้
ที่นี่ http://www.samunpri.com/modules.php?name=Advertising&op=terms
เว็บมาสเตอร์
สมุนไพรไทย - ภูมิปัญญาไทย

------สมุนไพรดอทคอม------
http://www.samunpri.com
ความรู้เกี่ยวกับพืชสมุนไพรไทย รวมความรู้เกี่ยวกับสมุนไพร สรรพคุณและวิธีใช้ พร้อมด้วยข้อมูลเกี่ยวกับสมุนไพรชนิดต่าง ๆ ที่สามารถนำมาใช้ในชีวิตประจำวันได้ เสนอข้อมูลกระแสข่าวเรื่องสุขภาพ
กลับไปข้างบน
แสดงข้อมูลส่วนตัวของสมาชิก ส่งข่าวสารส่วนตัว
แสดงการตอบก่อนนี้:   

หน้าแรก | กระดานข่าว | ข่าวสารส่วนตัว | ค้นหา | ดาวน์โหลด | ติดต่อเรา | แนะนำและบอกต่อ | เผยแพร่ข่าวสาร | สถิติการเข้าชม | หัวข้อเรื่อง

โปรดอ่าน กฏ ระเบียบ กติกา และมารยาท ก่อนทำการโพส

Share |
ตั้งกระทู้ใหม่   ตอบกระทู้    สมุนไพรดอทคอม หน้ากระดานข่าวหลัก » สุขภาพ
 
หน้า 1 จากทั้งหมด 1

สาระทั่วไป
สาระความรู้
สาระสุขภาพ
Custom Search
รอบรู้เรื่องสมุนไพร

1.ความหมายสมุนไพร
2.ลักษณะสมุนไพร
3.การเก็บยาสมุนไพร
4.แปรสภาพสมุนไพร
5.การเก็บรักษา
6.ลักษณะของพืชสมุนไพร
7.สมุนไพรตามอาการ



<<ภาพถ่ายสมุนไพร ทางเว็บได้ถ่ายภาพและรวบรวมภาพที่น่าสนใจไว้มากมาย ภาพถ่ายทั้งหมดในเว็บเป็นลิขสิทธิ์ของทางเว็บไซต์ ห้ามนำไปทำเพื่อการค้าและจำหน่าย แต่สามารถนำไปเพื่อศึกษาและเผยแพร่ได้ >>
สมุนไพร สุขภาพ | สมุนไพร ความงาม  |  สมุนไพร อาหาร  |  สมุนไพร ผลไม้  |   สมุนไพร ครัวไทย  |  สมุนไพร ดอกไม้  |   สมุนไพร พืชผัก  |  สมุนไพร เครื่องดื่ม
สมัครสมาชิกค้นหาคำถามถามบ่อยของกระดานข่าวรายนามสมาชิกกลุ่มผู้ใช้งานเข้าระบบ

สมุนไพร ตำรายา สมุนไพรน่ารู้ รอบรู้สปา Search Engine Optimization