นอนเต็มอิ่ม แต่ทำไมยังง่วงล่ะ ?

นอนเต็มอิ่ม แต่ทำไมยังง่วงล่ะ ?

ในยุคที่ต้องใช้กำลังกายและกำลังสมองทำงานอย่างหนักในระหว่างวัน จนเหนื่อยล้าอ่อนแรงไปตามๆ กันพอตกกลางคืนก็อยากจะรีบเข้านอนเพื่อจะได้พักผ่อนออมแรงไว้เผื่อวันรุ่ง ขึ้นจะได้ตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นแจ่มใส แต่ที่ไหนได้ ขณะที่นั่งทำงานอยู่ดีๆ แต่เอ๊ะ! ทำไมจึงหาวออกมาเสียงฟอดใหญ่ แล้วรู่สึกเพลียมาก เห้นอะไรต่อมิอะไรที่อยู่ตรงหน้ากลายเป็นหมอนใบนุ่มน่าหนุนไปเสียอย่างนั้น ทั้งๆ ที่เมื่อคืนก็รีบเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำ เพราะอยากมีสุขภาพดีเหมือนคนอื่นๆ ดูบ้าง ตื่นเช้ามาก็ไม่ค่อยจะสดชื่น แถมรู้สึกง่วงมากกว่าเดิมเสียอีก มันเกิดอะไรขึ้นกันแน่ ถ้าอย่างนั้น เรามาหาคำตอบกันดีกว่าค่ะ อย่าลืมนะคะว่าจิตใจที่แจ่สมใสอยู่ในร่างกายที่สมบูรณ์การนอนหลับพักผ่อนอย่าง เพียงพอนั้นมีความสำคัญต่อสุขภาพของเราเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากในขณะที่เรานอนหลับนั้น ระบบต่างๆ ของร่างกายก็จะพักตามไปด้วย การหายใจจะช้าลงอย่างสม่ำเสมอ มีการหลั่งฮอร์โมนช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แต่ในทางกลับกันหากนอนไม่พอ ร่างกายก็จะอ่อนเพลีย ไม่มีแรง เกิดอาการเวียน ศรีษะ คิดไม่ออก เสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคอ้วน จากการศึกษาพบว่า การนอนที่เพียงพอทำให้คุณรับประทานอาหารลดลง ลดความอยากรับประทานลงอีกด้วย...
กิน `ปลา` สมองดี

กิน `ปลา` สมองดี

          โดยปกติร่างกายต้องการสารอาหารครบถ้วน เพื่อนำไปเสริมสร้างและซ่อมแซม ส่วนต่างๆ ที่สึกหรอทุกวันอาหารที่จำเป็นอย่างยิ่ง ได้แก่ อาหารจำพวกโปรตีนซึ่งมีมาก ในเนื้อสัตว์ทุกชนิดแต่สำหรับเนื้อปลา นอกจากจะมีราคาถูกหาได้ง่ายตามธรรมชาติ แล้ว เนื้อปลาทุกชนิดยังมีคุณค่าทางอาหารสูงไม่แพ้เนื้อสัตว์ชนิดอื่นๆ ในเนื้อปลามีส่วนประกอบของกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายสูง โดยเฉพาะไลซีน และทรีโอนีน ซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตในวัยเด็ก สารอาหารดังกล่าวจะพบมากใน ปลาทู ซึ่งถ้าคิดเป็นหน่วยจะมีสูงถึง 92 หน่วย เมื่อเทียบกับน้ำนมวัวซึ่งมี 91 หน่วย เนื้อวัว 80 หน่วย และถั่วเหลือง 63 หน่วย นอกจากนี้เนื้อปลายังมีกรดไลโนเลอิค ซึ่งเป็นตัวควบคุมระดับโคเลสเตอรอล และ ไตรกลีเซอไรด์ในกระแสเลือด และที่สำคัญคือ กรดโดโคซาเฮ็กชิโนอิค...
‘นมแม่’ ลดปากแตก สร้างภูมิคุ้มกัน

‘นมแม่’ ลดปากแตก สร้างภูมิคุ้มกัน

ให้ทารกดูดนมจากเต้าแม่บ่อยๆ ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ลดอาการปากแตกช่วงหน้าหนาว ย้ำไม่ต้องกินอาหารที่มีคุณค่า เน้นผักและผลไม้ที่ให้วิตามินซีมากที่สุด นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนและหนาวเย็นลง หากดูแลไม่ดีพอ จะทำให้ป่วยเป็นไข้หวัดหรือระบบทางเดินหายใจได้ โดยเฉพาะทารกที่ยังมีภูมิคุ้มกันที่ไม่ดีพอ จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องได้กินนมแม่เป็นประจำเพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน และเมื่อเจอกับสภาพอากาศที่หนาวเย็นลูกอาจปากแห้งแตก จึงควรให้ลูกดูดนมแม่จากเต้าบ่อยๆ จะช่วยลดอาการปากแห้งแตกได้ เพราะนมแม่มีน้ำเพียงพออยู่แล้ว ซึ่งตามข้อแนะนำองค์การอนามัยโลกทารกอายุต่ำกว่า 6 เดือนให้ลูก กินนมแม่เพียงอย่างเดียว “การให้ลูกดูดนมจากเต้าเป็นสิ่งที่ดีที่สุด ซึ่งคุณค่าน้ำนมที่ลูกกินนั้นจะได้จากสารอาหารที่แม่กินเข้าไป ดังนั้น แม่ควรกินอาหารมีประโยชน์และเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย โดยควรกินอาหารหลักให้ครบ 5 หมู่ ทั้งสารอาหารประเภทโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายต้องการ เพื่อเสริมสร้างพลังงาน กินผักและผลไม้ให้มากที่สุดในแต่ละมื้อ เพราะการกินผักและผลไม้ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารประเภทวิตามินและแร่ธาตุที่มีส่วนสำคัญในการสร้างน้ำนม ซึ่งจะช่วยให้ลูกได้รับคุณค่าของสารอาหารนั้นๆ อีกทั้งวิตามินซีจากผักและผลไม้ยังช่วยป้องกันไข้หวัดในช่วงหน้าหนาวด้วย สำหรับลูกนมแม่ยังคงเป็นอาหารเพียงชนิดเดียวเท่านั้นที่เหมาะสมสำหรับทารกแรกเกิดถึง 6...
ส้มตำปูดิบ เสี่ยงพยาธิในปอด

ส้มตำปูดิบ เสี่ยงพยาธิในปอด

          ความเสี่ยงในการรับประทานปูนาดิบที่อาจจะพบของแถมเป็นปลิง หรือพยาธิ โดยเฉพาะที่ใส่ลงไปในส้มตำ แต่ดูเหมือนประชาชนยังไม่ได้ตระหนักเท่าที่ควร   แม้แพทย์จะออกมาเตือนบ่อยๆ เกี่ยวกับความเสี่ยงในการรับประทานปูนาดิบที่อาจจะพบของแถมเป็นปลิง หรือพยาธิ โดยเฉพาะที่ใส่ลงไปในส้มตำ แต่ดูเหมือนประชาชนยังไม่ได้ตระหนักเท่าที่ควร เปิบส้มตำปูกันอย่างแพร่หลายเช่นเดิม ล่าสุดหนุ่มชาวกรุงสั่งส้มตำปูรสเด็ด แงะกระดองปูออกก็เจอแจ๊กพอต ได้พยาธิตัวเป็นๆ ติดมาด้วย นพ.โอภาส การย์กวินพงศ์ รองอธิบดีกรมควบคุมโรค เล่าให้ฟังว่า เพราะปูจะกินอาหารจากทั้งในดิน และในนํ้า จึงสะสมความอันตรายเอาไว้ 2 อย่าง คือด้วยการสะสมเชื้อโรค ต่าง ๆ จำนวนมาก โดยหลัก ๆ จะพบอยู่ 2 อย่างคือแบคทีเรียที่มีทั้งชนิดรุนแรงและไม่รุนแรง ซึ่งอาจจะทำให้เกิดท้องเสีย...
ดูแลลูกช่วงหน้าหนาว

ดูแลลูกช่วงหน้าหนาว

        อากาศที่เย็นและแห้งในช่วงหน้าหนาวทำให้เชื้อโรคหลายชนิดแพร่กระจายได้ดี ลูกจึงมีโอกาสป่วยได้ง่าย โดยเฉพาะอากาศบ้านเราที่แปรปรวน ตอนเช้าหนาว กลางวันกลับร้อนอบอ้าว คุณพ่อคุณแม่ยิ่งต้องดูแลลูกเป็นพิเศษ ลองนำไปทำดูนะคะ           1. ร่างกายต้องอุ่นไว้ก่อน  เพราะผิวของลูกยังบอบ บาง ชั้นไขมันใต้ผิวยังทำงานไม่ดี เวลานอนจึงควรห่มผ้าห่มที่หนานุ่ม แต่ไม่หนักจนเกินไป เพราะอาจทำให้ลูกอึดอัดไม่สบายตัวได้ ควรเลือกชนิดที่ถอดซักได้ เนื้อผ้าด้านนอกทำจากผ้าฝ้าย ด้านในเป็นใยสังเคราะห์ จะช่วยให้ลูกนอนหลับสบายตลอดคืน หากอากาศหนาวมากๆควรเตรียมหมวกไหมพรม ถุงมือ ถุงเท้า ที่เป็นแบบผ้ายืดที่อ่อนนุ่ม ไม่รัดแน่นเกินไป 2. ไม่ปล่อยให้ผิวแห้งและคัน  อาบน้ำวันละ 1 ครั้งก็พอ เพราะการควบคุมอุณหภูมิภาย ในร่างกายของลูกยังทำงานไม่เต็มที่ หากถูกน้ำเย็นอาจไม่สบาย ได้...

สุขภาพน่ารู้

  • นอนเต็มอิ่ม แต่ทำไมยังง่วงล่ะ ?

    นอนเต็มอิ่ม แต่ทำไมยังง่วงล่ะ ?

    ในยุคที่ต้องใช้กำลังกายและกำลังสมองทำงานอย่างหนักในระหว่างวัน จนเหนื่อยล้าอ่อนแรงไปตามๆ กันพอตกกลางคืนก็อยากจะรีบเข้านอนเพื่อจะได้พักผ่อนออมแรงไว้เผื่อวันรุ่ง ขึ้นจะได้ตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นแจ่มใส แต่ที่ไหนได้ ขณะที่นั่งทำงานอยู่ดีๆ แต่เอ๊ะ! ทำไมจึงหาวออกมาเสียงฟอดใหญ่ แล้วรู่สึกเพลียมาก เห้นอะไรต่อมิอะไรที่อยู่ตรงหน้ากลายเป็นหมอนใบนุ่มน่าหนุนไปเสียอย่างนั้น ทั้งๆ ที่เมื่อคืนก็รีบเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำ เพราะอยากมีสุขภาพดีเหมือนคนอื่นๆ ดูบ้าง ตื่นเช้ามาก็ไม่ค่อยจะสดชื่น แถมรู้สึกง่วงมากกว่าเดิมเสียอีก มันเกิดอะไรขึ้นกันแน่ ถ้าอย่างนั้น เรามาหาคำตอบกันดีกว่าค่ะ อย่าลืมนะคะว่าจิตใจที่แจ่สมใสอยู่ในร่างกายที่สมบูรณ์การนอนหลับพักผ่อนอย่าง เพียงพอนั้นมีความสำคัญต่อสุขภาพของเราเป็นอย่างยิ่ง เนื่องจากในขณะที่เรานอนหลับนั้น ระบบต่างๆ ของร่างกายก็จะพักตามไปด้วย การหายใจจะช้าลงอย่างสม่ำเสมอ มีการหลั่งฮอร์โมนช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แต่ในทางกลับกันหากนอนไม่พอ ร่างกายก็จะอ่อนเพลีย ไม่มีแรง เกิดอาการเวียน ศรีษะ คิดไม่ออก เสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคอ้วน จากการศึกษาพบว่า การนอนที่เพียงพอทำให้คุณรับประทานอาหารลดลง ลดความอยากรับประทานลงอีกด้วย...

  • 5 ข้อคิด `พิชิตเครียด`

    5 ข้อคิด `พิชิตเครียด`

      ความเครียดเกิดขึ้นกับคนเราได้อยู่เรื่อยๆไม่ว่าจะสุขหรือทุกข์ ที่รู้สึกกันได้บ่อยก็คือเรื่องที่ทำให้ทุกข์ เรื่องที่ดูเหมือนทำให้เรามีความสุขก็ทำให้เครียดได้เหมือนกัน เราคงต้องปรับตัวหรือเปลี่ยนแปลงบางอย่างในตัวของเราเพื่อให้มีชีวิตอยู่ได้อย่างมีความสุข โดยมีหลักคิด 5 ข้อดังนี้ 1.ต้องตั้งสติกับตัวเองให้ได้ เวลาที่เกิดความเครียดหลายคนมักตั้งตัวไม่ทัน ปล่อยใจไปกับสิ่งเหล่านั้น ผลที่เกิดขึ้นก็คือ ในสมองมีแต่ความวิตกกังวล บางคนเป็นมากจนถึงกับดึงความคิดของตัวเองกลับมาไม่ได้...

  • เปรี้ยว หวาน มัน เค็ม รสจากวัตถุดิบธรรมชาติ

    เปรี้ยว หวาน มัน เค็ม รสจากวัตถุดิบธรรมชาติ

             พริกน้ำปลา พวกเครื่องปรุงรส ซอสมะเขือเทศ และ เครื่องปรุงรสอีกหลายชนิด กลายเป็นส่วนหนึ่งบนโต๊ะอาหารของคนไทยไปเสียแล้ว จากข้อมูลในการติดตามพฤติกรรมการบริโภคอาหารพบว่าทุกวันนี้ คนไทยติดการปรุงแต่งรสชาติอาหารด้วยเครื่องปรุงรสไม่กี่อย่าง ซ้ำยังปรุงรสจนเข้มจัดจ้านเกินความจำเป็นจนทำให้รสชาติอาหารผิดเพี้ยนไปจากเดิม การบริโภครสชาติที่เกิดความพอดีจากเครื่องปรุงรสที่เกิดขึ้นจากอุตสาหกรรมอาหาร ส่งผลต่อสุขภาพคนไทยจำนวนมากทั้ง โรคไต โรคหัวใจและหลอดเลือด...

  • “ไฟเบอร์” ตัวดูดจับสารอาหารที่ไร้ประโยชน์

    “ไฟเบอร์” ตัวดูดจับสารอาหารที่ไร้ประโยชน์

            วันนี้ เรามาทำความรู้กับไฟเบอร์ ซึ่งถือเป็นคาร์โบไฮเดรตประเภทหนึ่งที่มีโครงสร้างแตกต่างไปจากคาร์โบไฮเดรตประเภทอื่น ๆ ไฟเบอร์แบ่งออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ ๆ ด้วยกัน คือ ไฟเบอร์ที่ร่างกายสามารถย่อยได้ และไฟเบอร์ที่ร่างกายไม่สามารถย่อยได้ ทั้งนี้...

  • “มะเร็ง” ในมุมแพทย์แผนจีน

    “มะเร็ง” ในมุมแพทย์แผนจีน

    อาจารย์โสรัจ นิโรธสมาบัติ แพทย์แผนจีน คณะการแพทย์แผนจีน มหาวิทยาลัยหัวเฉียวเฉลิมพระเกียรติ แพทย์แผนจีนรู้จักโรคมะเร็งมานานกว่าพันปีแล้วปัจจัยของการเกิดโรคมะเร็ง แพทย์แผนจีนมองว่ามักเกี่ยวข้องกับพิษจากอากาศ อารมณ์ที่ไม่ดี อาหารประเภทรสจัด ปิ้งย่าง หมักดอง การสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ โรคประจำตัวที่เรื้อรังมานาน...

อาหารสุขภาพ

  • กิน `ปลา` สมองดี

    กิน `ปลา` สมองดี

              โดยปกติร่างกายต้องการสารอาหารครบถ้วน เพื่อนำไปเสริมสร้างและซ่อมแซม ส่วนต่างๆ ที่สึกหรอทุกวันอาหารที่จำเป็นอย่างยิ่ง ได้แก่ อาหารจำพวกโปรตีนซึ่งมีมาก ในเนื้อสัตว์ทุกชนิดแต่สำหรับเนื้อปลา นอกจากจะมีราคาถูกหาได้ง่ายตามธรรมชาติ แล้ว เนื้อปลาทุกชนิดยังมีคุณค่าทางอาหารสูงไม่แพ้เนื้อสัตว์ชนิดอื่นๆ ในเนื้อปลามีส่วนประกอบของกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายสูง โดยเฉพาะไลซีน และทรีโอนีน ซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตในวัยเด็ก สารอาหารดังกล่าวจะพบมากใน ปลาทู ซึ่งถ้าคิดเป็นหน่วยจะมีสูงถึง 92 หน่วย เมื่อเทียบกับน้ำนมวัวซึ่งมี 91 หน่วย เนื้อวัว 80 หน่วย และถั่วเหลือง 63 หน่วย นอกจากนี้เนื้อปลายังมีกรดไลโนเลอิค ซึ่งเป็นตัวควบคุมระดับโคเลสเตอรอล และ ไตรกลีเซอไรด์ในกระแสเลือด และที่สำคัญคือ กรดโดโคซาเฮ็กชิโนอิค...

  • ส้มตำปูดิบ เสี่ยงพยาธิในปอด

    ส้มตำปูดิบ เสี่ยงพยาธิในปอด

              ความเสี่ยงในการรับประทานปูนาดิบที่อาจจะพบของแถมเป็นปลิง หรือพยาธิ โดยเฉพาะที่ใส่ลงไปในส้มตำ แต่ดูเหมือนประชาชนยังไม่ได้ตระหนักเท่าที่ควร   แม้แพทย์จะออกมาเตือนบ่อยๆ เกี่ยวกับความเสี่ยงในการรับประทานปูนาดิบที่อาจจะพบของแถมเป็นปลิง หรือพยาธิ โดยเฉพาะที่ใส่ลงไปในส้มตำ...

  • กิน’โยเกิร์ต’ลดเสี่ยงเบาหวานได้

    กิน’โยเกิร์ต’ลดเสี่ยงเบาหวานได้

            นักวิจัยเผยการรับประทาน ‘โยเกิร์ต’ เป็นประจำ สามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคเบาหวาน แบบที่ 2 ได้ นักวิจัยโรงเรียนการสาธารณสุขฮาร์วาร์ดของสหรัฐอเมริกา ศึกษาพบว่า การกินโยเกิร์ตประจำ...

  • 10 ข้อห้ามในเทศกาลกินเจ

    10 ข้อห้ามในเทศกาลกินเจ

    ประเพณีการกินเจ หรือ เทศกาลกินเจ จะกำหนดเอาวันตามจันทรคติ คือเริ่มต้นตั้งแต่วันขึ้น 1 ค่ำ ถึง ขึ้น 9 ค่ำ เดือน 9 ตามปฏิทินจีนทุก...

  • อวัยวะในร่างกายบอกโรคอะไรบ้าง.

    อวัยวะในร่างกายบอกโรคอะไรบ้าง.

    นอกจากการคลำหน้าอกหามะเร็งเต้านมแล้ว ยังมีอีกหลายจุดในร่างกาย ที่เราสามารถตรวจโรคต่างๆ นานาด้วยตัวเอง ลิ้น ให้แลบลิ้นมาจนสุด ถ้ามีจุดสีขาว สีเหลือง หรือสีส้ม กระจายอยู่ทั่วลิ้น นั่นแปลว่าคุณอาจมีกรดในกระเพาะอาหารมากเกินไปแล้ว และอาจกำลังจะเป็นกรดไหลย้อน ทีนี้มื้อต่อๆ ไปก็แค่กินรสเผ็ดให้น้อยลงหน่อย...

สุขภาพกับสมุนไพร

  • ทำไมเราจึงควรบริโภคอาหารท้องถิ่น

    ทำไมเราจึงควรบริโภคอาหารท้องถิ่น

        ดูเหมือนว่าการบริโภคอาหารท้องถิ่น หรือ local food ที่มีระยะทางอาหารจากผู้ผลิตถึงผู้บริโภคไม่ไกลเกิน 100 ไมล์ ซึ่งนั่นก็หมายถึงว่าผู้บริโภครู้ถึงที่มาของอาหารของอาหารด้วยนั้น จะเป็นที่รู้จัก เป็นที่ตื่นตัว และเป็นที่นิยมกันอย่างมากในต่างประเทศ ดังจะเห็นได้ว่ามีโครงการรณรงค์เกิดขึ้นหลายแห่ง และในบ้างร้านค้า ก็ถึงกับมีป้ายติดบอกแหล่งที่ผลิตของสินค้านั้นๆไวเลยทีเดียว ถามว่าทำไมเราจึงควรบริโภคอาหารท้องถิ่นเขาก็ให้เหตุผลไว้ดังนี้ –  อาหารท้องถิ่นจะสดใหม่ เป็นอาหารตามฤดูกาลและมีรสชาติดี –   การบริโภคอาหารท้องถิ่นถือว่ามีส่วนช่วยทำให้เศรษฐกิจชุมชนดีขึ้น เป็นการช่วยสนับสนุนเกษตรกรรายย่อย สร้างความมั่นคงทางอาชีพให้เกษตรกรได้อีกทางหนึ่ง ต่างจากระบบอาหารในปัจจุบันที่ถูกควบคุมโดยบรรษัทขนาดใหญ่ และเกษตรกรมักจะถูกเอาเปรียบ –   การบริโภคอาหารท้องถิ่นเปิดโอกาสให้เรารู้จักกับผู้ผลิต และเกิดความสัมพันธ์อันดีระหว่างผู้บริโภคกับผู้ผลิตได้ –   การบริโภคอาหารท้องถิ่นยังเปิดโอกาสให้เราได้รู้จัก และพบปะกับเพื่อนบ้านในละแวกเดียวกัน –   การบริโภคอาหารท้องถิ่นทำให้เรารู้จักที่มาของอาหารแต่ละชนิดมากขึ้น –   การบริโภคอาหารท้องถิ่นถือว่ามีส่วนช่วยอนุรักษ์ความหลากหลายทางชีวภาพ ทำให้เราได้มีโอกาสลิ้มลองรสชาติที่แตกต่าง เช่นผลไม้ประจำท้องถิ่น อย่างทุเรียนเมืองนนท์...

  • สมุนไพรรักษาโรคผิวหนังอักเสบจากสิว

    สมุนไพรรักษาโรคผิวหนังอักเสบจากสิว

    สิวเป็นโรคเรื้อรัง พบบ่อยมากเป็นอันดับต้นๆ ของปัญหาโรคผิวหนัง มักเป็นในวัยรุ่น แต่บางครั้งเลยวัยรุ่นไปแล้วก็อาจเป็นได้ ลักษณะที่บ่งบอกว่าเป็นสิวคือ เป็นเม็ดสิวอุดตันที่เรียกกันว่า คอมมิโดน ถ้าเป็นเม็ดนูนเล็กๆ ไม่มีรูเปิดเรียก สิวหัวขาว ถ้ามีรูเปิดที่ผิวหนังมองเห็นเป็นจุดดำอยู่ตรงกลางเรียกสิวหัวดำ นอกจากนี้อาจเกิดเป็นตุ่มนูนเล็กๆ แดงๆ...

  • สมุนไพรรักษาโรคผิวหนังอักเสบจากหิด เหา โลน

    สมุนไพรรักษาโรคผิวหนังอักเสบจากหิด เหา โลน

    หิด เป็นตัวไรขนาดเล็กมาก อาศัยอยู่ในผิวหนังชั้นนอกของร่างกาย จะทำให้เกิดเป็นตุ่มน้ำใสและคันมากโดยเฉพาะในเวลากลางคืน มักเกิดบริเวณที่เป็นซอก เช่น ซอกระหว่างนิ้วมือ นิ้วเท้า หรือข้อพับ อาจมองเห็นเป็นรอยคดเคี้ยวสีแดงใต้ผิวหนัง เนื่องจากการไชของตัวหืด การเกาบริเวณที่เป็นมากๆจะทำให้ผิวหนังอักเสบ เป็นหนองหรือแผลพุพองได้ หิดติดต่อกันได้โดยการสัมผัส...

  • สมุนไพรรักษาโรคผิวหนังจากเชื้อไวรัส

    สมุนไพรรักษาโรคผิวหนังจากเชื้อไวรัส

    เชื้อไวรัสหลายชนิดสามารถทำให้เกิดอาการทางผิวหนังขึ้นได้ เช่น เริม วูสวัด หูด อีสุกอีใส รวมทั้งผื่นจากหัด หัดเยอรมัน เป็นต้น ในที่นี้จะขอกล่าวถึงโรคที่เกิดจากเชื้อไวรัสที่สามารถใช้สมุนไพรรักษาในลักษณะของยาภายนอก ซึ่งได้แก่ เริม งูสวัดและหูด เริม...

  • สมุนไพรรักษาโรคผิวหนังจากเชื้อรา

    สมุนไพรรักษาโรคผิวหนังจากเชื้อรา

    โดยปกติผิวหนังของคนเราจะมีสภาพเป็นกรดเล็กน้อยทำให้เชื้อราส่วนใหญ่ไม่สามารถเจริญขึ้นได้แต่ในบางภาวะ เช่น เมื่อผิวหนังอับชื้นหรือเมื่อร่างกายอ่อนแอ เครียด เจ็บป่วยเรื้อรังหรือได้รับยาบางชนิด ภูมิต้านทานร่างกายจะลดลง อาจทำให้เชื้อราบางชนิดทำให้เกิดโรคที่ผิวหนังขึ้นได้ โรคจากเชื้อราส่วนใหญ่ ต้องใช้ระยะเวลาในการรักษาติดต่อกันเป็นเวลานาน และมีโอกาสกลับเป็นซ้ำได้ง่าย ดังงนั้นการดูแลรักษาต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ โรคเชื้อราบางชนิดไม่สามารถรักษาให้หายได้ด้วยสมุนไพร เช่น เชื้อราที่เล็บ...

โรคภัยไข้เจ็บ

  • ‘นมแม่’ ลดปากแตก สร้างภูมิคุ้มกัน

    ‘นมแม่’ ลดปากแตก สร้างภูมิคุ้มกัน

    ให้ทารกดูดนมจากเต้าแม่บ่อยๆ ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน ลดอาการปากแตกช่วงหน้าหนาว ย้ำไม่ต้องกินอาหารที่มีคุณค่า เน้นผักและผลไม้ที่ให้วิตามินซีมากที่สุด นพ.พรเทพ ศิริวนารังสรรค์ อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนและหนาวเย็นลง หากดูแลไม่ดีพอ จะทำให้ป่วยเป็นไข้หวัดหรือระบบทางเดินหายใจได้ โดยเฉพาะทารกที่ยังมีภูมิคุ้มกันที่ไม่ดีพอ จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องได้กินนมแม่เป็นประจำเพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน และเมื่อเจอกับสภาพอากาศที่หนาวเย็นลูกอาจปากแห้งแตก จึงควรให้ลูกดูดนมแม่จากเต้าบ่อยๆ จะช่วยลดอาการปากแห้งแตกได้ เพราะนมแม่มีน้ำเพียงพออยู่แล้ว ซึ่งตามข้อแนะนำองค์การอนามัยโลกทารกอายุต่ำกว่า 6 เดือนให้ลูก กินนมแม่เพียงอย่างเดียว “การให้ลูกดูดนมจากเต้าเป็นสิ่งที่ดีที่สุด ซึ่งคุณค่าน้ำนมที่ลูกกินนั้นจะได้จากสารอาหารที่แม่กินเข้าไป ดังนั้น แม่ควรกินอาหารมีประโยชน์และเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย โดยควรกินอาหารหลักให้ครบ 5 หมู่ ทั้งสารอาหารประเภทโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่ร่างกายต้องการ เพื่อเสริมสร้างพลังงาน กินผักและผลไม้ให้มากที่สุดในแต่ละมื้อ เพราะการกินผักและผลไม้ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารประเภทวิตามินและแร่ธาตุที่มีส่วนสำคัญในการสร้างน้ำนม ซึ่งจะช่วยให้ลูกได้รับคุณค่าของสารอาหารนั้นๆ อีกทั้งวิตามินซีจากผักและผลไม้ยังช่วยป้องกันไข้หวัดในช่วงหน้าหนาวด้วย สำหรับลูกนมแม่ยังคงเป็นอาหารเพียงชนิดเดียวเท่านั้นที่เหมาะสมสำหรับทารกแรกเกิดถึง 6...

  • ดูแลลูกช่วงหน้าหนาว

    ดูแลลูกช่วงหน้าหนาว

            อากาศที่เย็นและแห้งในช่วงหน้าหนาวทำให้เชื้อโรคหลายชนิดแพร่กระจายได้ดี ลูกจึงมีโอกาสป่วยได้ง่าย โดยเฉพาะอากาศบ้านเราที่แปรปรวน ตอนเช้าหนาว กลางวันกลับร้อนอบอ้าว คุณพ่อคุณแม่ยิ่งต้องดูแลลูกเป็นพิเศษ ลองนำไปทำดูนะคะ        ...

  • ผลกระทบจากรองเท้าส้นสูง

    ผลกระทบจากรองเท้าส้นสูง

          รองเท้าส้นสูง เปรียบดั่งตัวช่วยเพิ่มความสง่างาม และสร้างความมั่นใจ ให้กับสาวๆ แต่รู้หรือไม่ว่า การใส่รองเท้าส้นสูงเป็นเวลานานและบ่อย ทำให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายได้ไม่น้อยเลยทีเดียว   1. กล้ามเนื้อน่องเอ็นร้อยหวาย ในขณะที่สวมใส่รองเท้าส้นสูง...

  • ชายไทยป่วยโรคหัวใจ-หลอดเลือดสมองสูง

    ชายไทยป่วยโรคหัวใจ-หลอดเลือดสมองสูง

        สพฉ.เตือนลูกหลานดูแลพ่อ ให้ห่างโรคหัวใจ- โรคหลอดเลือดสมอง เปิดสถิติช่วยผู้ชายอายุมากกว่า 40 ปีด้วยอาการเจ็บแน่นหน้าอกผ่านสายด่วน 1669 ในปี 57 มากกว่า 500 คน ระบุนครศรีธรรมราชมีผู้ป่วยสูงสุด...

  • เฝ้าระวังโรคมือ เท้า ปากระบาดศูนย์เด็กเล็ก

    เฝ้าระวังโรคมือ เท้า ปากระบาดศูนย์เด็กเล็ก

         สาธารณสุขอุตรดิตถ์ สั่งปิดในศูนย์พัฒนาเด็กเล็กบ้านเหล่า เป็นเวลา 7 วัน หลังพบโรคมือ เท้า ปาก ระบาดในกลุ่มเด็กเล็ก เมื่อวันที่ 12 ธ.ค. ผู้สื่อข่าวรับแจ้งว่า...