อาหารสมุนไพร
อาหารสมุนไพร

แกงส้มดอกแค

” แกงส้มดอกแค แก้ไข้หัวลม ” มักจะเป็นคำพูดติดปากที่ได้ยินคุ้นหูกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ ซึ่งจริง ๆ แล้วแกงส้มนั้นสามารถใช้ผักต่าง ๆ ได้หลากหลายชนิด เช่น แกงส้มผักกระเฉด แกงส้มผักบุ้ง แกงส้มถั่วฝักยาว เป็นต้น และแกงส้มยังมีคุณค่าด้านเป็นยาปรับสมดุลของร่างกายได้ตามหลักของการแพทย์แผนไทย

เครื่องปรุงในการทำ?

  1. ดอกแค 2 ถ้วย
  2. กุ้งก้ามกราม 3 ตัว หรือปลาช่อนตัวเล็ก 1 ตัว
  3. น้ำมะขามเปียก 2 ช้อนโต๊ะ
  4. น้ำ 3 ถ้วย

วิธีทำเครื่องแก แกงส้มดอกแค

  • พริกแห้งเม็ดใหญ่แกะเมล็ดออกแช่น้ำ 5 เม็ด
  • หอมแดงซอย 3 หัว
  • กระเทียม 2 หัว
  • ตะไคร้ซอย 3 หัว
  • เกลือป่น/กะปิ 1 ช้อนชาวิธีทำ แกงส้มดอกแค
  1. โขลกพริกแห้ง เกลือ ตะไคร้ให้ละเอียด ใส่กระเทียม หอมแดง กะปิ โขลกเข้ากันให้ละเอียด
  2. ดอกแค เด็ดเกสรออก ล้างให้สะอาดใส่ตะแกรงพักให้สะเด็ดน้ำ
  3. ล้างกุ้ง ตัดกรีออก แกะเปลือกที่ตัวกุ้งออกจนถึงเปลือกข้อสุดท้าย ไว้หางผ่าหลัง ดึงเส้นดำออกหรือล้างปลาตัดเป็นท่อนเล็กๆ
  4. ต้มน้ำให้เดือด ใส่กุ้งหรือปลาพอสุกใส่เครื่องแกงที่เตรียมไว้ คนพอให้ทั่ว ใส่น้ำปลา น้ำมะขามเปียก น้ำมะนาว คนพอให้ทั่ว ใส่น้ำปลา น้ำมะขามเปียก น้ำมะนาว คนให้ทั่วชิมรส พอเดือดใส่ดอกแค ยกลงตัดใส่ชามพร้อมเสิร์ฟ

สรรพคุณทางยา

  1. น้ำพริกแกงส้ม รสเผ็ดร้อน ช่วยขับลม ช่วยย่อยอาหาร
  2. ดอกแค รสหวานออกขมเล็กน้อย แก้ไข้หัวลม
  3. มะขามเปียก รสเปรี้ยว ขับเสมหะ แก้ท้องผูก แก้ไอ ลดความร้อนในร่างกาย
  4. มะนาว เปลือกผลรสขมช่วยขับลม น้ำในลูกรสเปรี้ยว แก้เสมหะ แก้ไอ แก้เลือดออกตามไรฟัน ฟอกโลหิต

ประโยชน์ทางอาหาร
แกงส้มดอกแคแก้ไข้หัวลม มีประโยชน์และคุณค่ามากมาย เช่น รสเปรี้ยวของแกงส้มบำรุงธาตุน้ำ รสเผ็ดของน้ำแกงบำรุงธาตุลม ดอกแคมีก้านเกสร รสขม แก้ไข้ ซึ่งการที่จะมุ่งประโยชน์ในการปรับธาตุใดนั้นให้ปรุงรสเน้นไปตามธาตุนั้น

คุณค่าทางโภชนาการ

  • แกงส้มดอกแค 1 ชุด ให้พลังงานต่อร่างกาย 58 กิโลแคลอรี่ ประกอบด้วย
  • น้ำ 501.4 กรัม
  • โปรตีน 111.9 กรัม
  • ไขมัน 22 กรัม
  • คาร์โบไฮเดรต 7.3 กรัม
  • กาก 7.1 กรัม
  • ใยอาหาร1.1 กรัม
  • เถ้า 16.8 กรัม
  • แคลเซียม 435.3 มิลลิกรัม
  • ฟอสฟอรัส 1,634.7 มิลลิกรัม
  • เหล็ก 49.2 มิลลิกรัม
  • วิตามินเอ 1207.7 IU
  • วิตามินบีหนึ่ง 0.58 มิลลิกรัม
  • วิตามินบีสอง 1.37 มิลลิกรัม
  • ไนอาซิน 17.16 มิลลิกรัม
  • วิตามินซี 30.85 มิลลิกรัม
travel club membership