“แสงสีฟ้า” ภัยร้ายที่มากับอุปกรณ์ไอที

0
18

แสงสีฟ้า (Blue Light) จากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิค เช่น หน้าจอคอมพิวเตอร์ หน้าจอโทรศัพท์ แท็บเล็ต iPad ฯลฯ มีอันตรายต่อดวงตาของเรามากมาย แต่เราก็มีวิธีป้องกันนะจ๊ะ

เพื่อเป็นความรู้ในการถนอมสายตาแก่คนยุคสังคมก้มหน้า พญ.กนกวรรณ ยุตติธรรม จักษุแพทย์ โรงพยาบาลเปาโล รับเชิญจากบริษัท สก๊อต อินดัสเตรียล (ประเทศไทย) จำกัด มาให้ความรู้เกี่ยวกับการดูแลดวงตาให้ห่างไกลจากโรคร้าย ซึ่งคุณหมอกนกวรรณเกริ่นว่า สาเหตุสำคัญที่ทำให้ดวงตาของเราเกิดโรคหรือเสื่อมเร็วก่อนเวลาอันควรนั้น มาจากหลายปัจจัย ส่วนหนึ่งขึ้นอยู่กับการใช้ชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะในยุคปัจจุบันที่คนต้องทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต ฯลฯ ซึ่งอุปกรณ์เหล่านี้มีภัยร้ายทำลายดวงตาซ่อนตัวอยู่ นั่นก็คือ “แสงสีฟ้า” ซึ่งเป็นแสงที่มองเห็นได้และมีพลังงานสูง หากจ้องมองแสง สีฟ้านานๆ อาจส่งผลทำให้เกิดอนุมูลอิสระที่ทำลาย เซลล์จอประสาทตา และเสี่ยงต่อการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมได้ในอนาคต

จักษุแพทย์ “กนกวรรณ” กล่าวต่อว่า การดูแลป้องกันตั้งแต่ต้นย่อมได้ผลดีกว่ามารักษาที่ปลายเหตุ เราควรหลีกเลี่ยงการจ้องมองอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เหล่านี้เป็นเวลานานๆ และควรมีการพักสายตาในทุกๆ ชั่วโมง เพื่อคลายความอ่อนล้าให้กับดวงตาของเรา

นอกจากนี้ การดูแล จากภายในก็มีส่วนสำคัญ ด้วยการรับประทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อดวงตา อาทิ พวกผักใบเขียวต่างๆ อย่าง คะน้า, บรอกโคลี, ผักโขม, ผักบุ้ง หรือจะเป็นพวกแครอท, ข้าว โพด, ไข่แดง ฯลฯ ซึ่งล้วนแต่จะให้สารอาหารที่เรียกว่าลูทีน (Lutein) ที่มีส่วนสำคัญในการช่วยปกป้องและบำรุงสายตา เพราะลูทีนนั้นมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการป้องกันแก้วตาและเซลล์ของจอประสาทตา ไม่ให้ถูกทำลายจากแสงสีฟ้าที่เป็นอันตราย

ลูทีนยังพบมากในผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ อย่างเช่น โกจิเบอร์รี่, สตรอเบอร์รี่, ราสป์เบอร์รี่, แครนเบอร์รี่ ฯลฯ ที่อุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี ทั้งยังช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตา ซึ่งเราสามารถเลือกรับประทานเป็นประจำทุกวัน ก็จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการบำรุงดวงตาของเราให้ปลอดภัยจากแสงสีฟ้า.

 

ที่มา : ไทยรัฐ (Thairath)